Sleep

Sleep is a fundamental and essential aspect of human health and well-being. Its importance cannot be overstated, as it plays a crucial role in various physiological, cognitive, and emotional functions.
Сон є фундаментальним і важливим аспектом здоров’я та благополуччя людини. Його важливість неможливо переоцінити, оскільки він відіграє ключову роль у різних фізіологічних, когнітивних та емоційних функціях.

👀Rapid eye movement – фаза швидкого сну

👁Non-rapid eye movement – фаза повільного сну

✍️Serve as important phases – служать важливими етапами

Both REM (rapid eye movement) and NREM (non-rapid eye movement) serve as important phases in sleep and for different functions in your body.

🤲Lack – нестача

🫀Vulnerable – вразливий

Lack of sleep makes you more vulnerable to respiratory illness and infection.

👩‍💻Study – дослідження

▶️Contributing cause – сприяюча причина

🥵Flu – грип

A study of more than 600,000 people found that insomnia was a contributing cause when catching a cold or the flu.

When you don’t get the sleep you need, you might find yourself:
Feeling drowsy, irritable and sometimes depressed
Struggling to concentrate and make decisions at work
Craving more unhealthy foods, which could cause weight gain

  • 🥱feeling drowsy and irritable – почуття сонливості та роздратування
  • 🫨struggling to concentrate – важкість зосередитись
  • 🍟craving unhealthy food – тяга до нездорової їжі
  • 🙈weight gain – набирання ваги

📌If you have been wanting to learn medical English but always postponed it, now is the best time to start! Our team has developed courses for various levels – from A2 to C1! These courses will enhance your proficiency in medical English, as they include listening, reading, writing, grammar exercises, and provide the necessary vocabulary for each level! For more details, follow the link https://medenglish.space/our-courses/ and improve your medical English with us!

Якщо Ви прагнете вивчати медичну англійську, але завжди це відкладали, то саме зараз найкращий час почати це робити! Наша команда розробила курси для різних рівнів – від А2 до С1! Дані курси покращать Ваш рівень медичної англійської, адже вони включають вправи з слухання, читання, письма, граматики, а також містять необхідну кількість слів для кожного рівня! Для детальнішого знайомлення переходьте за посиланням https://medenglish.space/our-courses/ та покращуйте Вашу медичну англійську разом з нами!

📝Tips to help you get a good night’s sleep

  1. Plan enough time for sleep. Once you know what time you need to get to bed, plan the rest of your schedule around it.
    – 📎rest – решта
    – 📅schedule – розклад
  2. Create consistent sleep habits. Follow a pre-sleep ritual for going to bed and waking up at the same time.
    – 📈consistent – постійний, послідовний
    – ✔️same – однаковий
  3. Turn it off before bed. Watching television, reading, emailing and texting can ramp up your brain activity rather than relax it. Give yourself time to unplug.
    – ❗️turn it off – вимкнути
    – 📍ramp up – наростати 
    – 🔚unplug – відключитись

✂️Facts about sleep

Three or fewer cups of coffee don’t notably affect sleep time, but four cups or more leads to 26 fewer minutes of sleep.

Три або менше чашок кави особливо не впливають на час сну, але чотири або більше чашок призводять до зменшення сну на 26 хвилин.

75% of adults studied sleep less than the minimum of seven hours recommended by the American Academy of Sleep Medicine.

75% досліджених дорослих сплять менше семи годин, рекомендованих Американською академією медицини сну.

🔗In summary, sleep is a vital component of overall health and functioning. Establishing and maintaining healthy sleep habits is essential for physical health, cognitive performance, emotional well-being, and overall quality of life. It is recommended that adults aim for 7-9 hours of sleep per night to support optimal health and functioning.
Узагальнюючи, сон є важливою складовою загального здоров’я та функціонування. Встановлення та підтримання здорових звичок сну є ключовим для фізичного здоров’я, когнітивної продуктивності, емоційного благополуччя та загальної якості життя. Рекомендується, щоб дорослі прагнули мати від 7 до 9 годин сну щоденно для підтримки оптимального здоров’я та функціонування.

📌The topic of sleep is always relevant! That’s why we invite you to join our Speaking club held every Saturday! We guarantee not only conversational practice and essential vocabulary for this topic but also a positive mood and a pleasant atmosphere! Contact the manager https://t.me/MedProfEng and join us right now!

Тема сну є актуальною завжди! Саме тому ми запрошуємо Вас доєднатись до спікінг клабу, який ми проводимо щосуботи! Ми гарантуємо не тільки практику розмовної мови та необхідний вокабуляр для даної теми, але й позитивний настрій та приємну атмосферу! Пишіть менеджеру https://t.me/MedProfEng та приєднуйтесь вже зараз!

Write a comment