Food

The best way to ensure you’re eating healthily is to eat a wide variety of different kinds of food.

Найкращий спосіб переконатися, що ви харчуєтеся правильно, — це вживати широкий вибір різних видів їжі.

A healthy diet comprises a combination of different foods. These include:

  • To comprise – охоплювати
  • To include – включати
  • Foods – харчові продукти

🍚Staples like cereals (wheat, barley, rye, maize or rice). – Зернові продукти, такі як каші (пшениця, ячмінь, жито, кукурудза або рис)
🫛Legumes (lentils and beans). – Стручкові культури (сочевиця та боби)
🍈Fruits and vegetables. – Фрукти та овочі.
🥚Foods from animal sources (meat, fish, eggs and milk). – Продукти тваринного походження (м’ясо, риба, яйця та молоко).

Vegetables provide nutrients vital for health and maintenance of your body, such as vitamins A and C, fiber, folate, and potassium.

Овочі містять поживні речовини, життєво важливі для здоров’я та підтримки організму, такі як вітаміни А та С, клітковина, фолієва кислота та калій.

By the way…

Here are some English names of vegetables:

  • 🫒kidney beans – квасоля
  • 🫚lentil – сочевиця
  • 🫛peas – горошок
  • 🥬cauliflower – цвітна капуста
  • 🍠turnip – ріпа
  • 🥕beetroot – буряк
  • 🍆eggplant – баклажан

The presence of dietary fibre in fruits can keep the blood cholesterol level in check and also reduce the risk of obesity and type 2 diabetes in individuals. – Наявність харчових волокон у фруктах може підтримувати в нормі рівень холестерину в крові, а також знижує ризик ожиріння та діабету 2 типу у людей.

And a list of fruits names:

  • 🍑peach – персик
  • 🍇grape – виноград
  • 🍈plum – слива
  • 🫐gooseberry – аґрус
  • 🥭fig – інжир
  • 🍒redcurrant – червона смородина
  • 🍊apricot – абрикос

To set yourself up for success, try to keep things simple:

Try not to think of certain foods as “off-limits.” – Намагайтеся не розглядати певні продукти як “заборонені”.
Limit snack foods in the home. – Обмежте наявність снеків вдома.
Control emotional eating. – Контролюйте емоції під час прийому їжі.
Eat breakfast, and eat smaller meals throughout the day. – Снідайте та їжте меншими порціями протягом дня.
Avoid eating late at night. – Уникайте прийомів їжі пізно ввечері.
Drink plenty of water. – Пийте достатню кількість води.

🔗In summary, a diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats can help reduce the risk of chronic diseases such as heart disease, diabetes, obesity, and certain types of cancer. Nutrient-dense foods provide antioxidants and other compounds that help fight inflammation and protect cells from damage.

Таким чином, дієта, багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, нежирними білками та здоровими жирами, може допомогти знизити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет, ожиріння та деякі види раку. Продукти, багаті поживними речовинами, містять антиоксиданти та інші сполуки, які допомагають боротися із запаленням і захищають клітини від пошкодження.

📌If you want to discuss this topic with colleagues, we invite you to join our speaking club, which we hold every Saturday! Improvement of medical English and a positive atmosphere are guaranteed! Write to the manager https://t.me/MedProfEng and learn medical English with us!

Якщо Ви хочете обговорити цю тему з колегами, то ми запрошуємо Вас доєднатись до спікінг клабу, який ми проводимо кожної суботи! Покращення медичної англійської та позитивний настрій гарантовані! Пишіть менеджеру https://t.me/MedProfEng та вивчайте медичну англійську разом з нами!

Write a comment